| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 26 septembre, 2006 |
| Repos - 2 semaines |
| Après 2 semaines de repos complet, je recommence à courir aujourd'hui. Depuis quelques jours, je suis impatient de reprendre l'entraînement. J'avoue que je n'ai rien fait qui touchait de près ou de loin à la course. Pas de blog, pas de visite sur des sites de course, absolument rien. Cependant j'ai mis mes souliers de course pour participer à la première compétition de mes enfants. Ils ont couru 1km lors du Circuit Endurance - La Grande Vadrouille à Vaudreuil. J'ai suivi les enfants en courant avec eux pour les encourager. Je suis très fier de leurs accomplissements puisqu'ils ont courus la distance sans arrêt. Le petit a terminé avec un temps de 6min33sec et la petite avec un temps de 7min36sec. Pour des enfants de 5 ans et surtout qu'ils ne sont pas spécifiquement entraînés, je leur dit Bravo !
De mon côté, je renoue avec la compétition le 15 octobre prochain à la Classique du Parc Lafontaine pour un 5km. Je ferai donc 1 semaine de remise en forme avec 3-4 sorties pour me délier les jambes et par la suite je vais me concentrer pour me 5km. Je vais établir mon objectif au cours des prochains jours.
J'ai déjà commencé à planifier ma saison de course pour 2007. Les grandes compétitions sont déjà inscrites et je devrais ajouter les petites distances au fur et à mesure que les dates seront disponibles. |
posted by M @ 9/26/2006 03:48:00 p.m.  |
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| 12 septembre, 2006 |
| 42.195 km - Distance mythique |
Enfin je l'ai réussi. Pas dans le temps que je m'étais fixé mais je l'ai fini.
Le temps était magnifique, la température idéale. L'ambiance sur le pont, pour les coureurs de demi et de marathon, était très relax.
Le départ du marathon fût donné à 9am. J'étais debout depuis 6h. Je me suis rendu sur les lieux en métro en compagnie de mon fan #1 (aussi appelé ma source de motivation et d'inspiration), mon père. Mon père est aussi mon photographe officiel, mon porteur de sac à dos et mon donneur de temps de course. Il a été en mesure de me suivre sur le parcours au km 5, 11, 18, 25, 31, 37 et à l'arrivée.
Ma course s'est relativement bien présentée jusqu'au km 32 ou un mal au genou gauche est venu drôlement ralentir mon rythme. Pourtant au demi (21.1km) tout allait bien. Ma cadence était bonne, les jambes et le cardio étaient en parfait état. D'ailleurs sur cette photo au km 18 je montre un "thumbs-up" à mon coach pour lui indiquer mon état.
J'ai commencé à avoir un mal dans le bas du dos vers le km 22 mais que j'ai finalement enrayé en mettant mon porte bouteille d'eau au tour de ma taille.
Au km 31 on commence à décerner ma souffrance. Un confrère de course (JS) m'a rejoint à ce moment et nous avons joint nos efforts pour terminer le marathon pour les quelques 10km restant. Des crampes dans mon mollet droit on commencer à faire leur apparition au km 34.
Lorsque je sentais venir une crampe, j'arrêtais de courir pour marcher quelque peu et puis je recommençais après quelques minutes. JS et moi avions le même pattern, marche, course, marche course. Au km 37 nous avons aperçu le lapin de 4h30. Notre orgueil à rapidement pris le dessus et nous avons décidé de suivre ce lapin pour pouvoir terminer de belle façon le marathon. Mais nos pas de tortue étaient trop lents pour le lapin. Un ami me disait qu'il y a un "mur" psychologique qui se présente au trentième km. C'est à cet endroit que les muscles manque de jus pour fonctionner. Je n'ai pas vu le mur mais plutôt un bunker au km 37 dans lequel je ne pouvais pas sortir. Mes jambes ne répondaient plus à mes demandes de course. J'ai donc continué à marcher et courir sur de courte distance toujours en compagnie de JS. Nous avons pris la résolution de maintenir cette cadence jusqu'à 500m avant l'arrivée dans le Stade Olympique.
Je vous jure que lorsque fût le temps de reprendre la course pour terminer en beauté devant ma famille et les quelques spectateurs je n'avais plus mal. Je me sentais comme j'étais 4h39 plus tôt. En pleine possession de mes moyens pour cette courte distance qui me restait à accomplir. J'ai eu ma médaille et je me suis dis à ce moment que la cible du 4h était très accessible. L'an prochain je recommence...
J'ai fini avec un temps de 4h39min57sec. Je suis très fier d'avoir réalisé cet accomplissement. Merci à tout le monde qui m'ont enduré pendant les derniers mois. Je tenterai sincèrement de faire attention la prochaine fois. ;-)
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| posted by M @ 9/12/2006 11:30:00 a.m. |
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| 09 septembre, 2006 |
| Dernier préparatif |
| Il reste ma puce à attacher à mon soulier et mon dossard à épingler sur mon chandail et je suis prêt. Ce matin je suis allé courir 25 minutes. J'ai une petite douleur au genoux droit depuis les 3 dernières sessions. Rien de très grave mais j'espère que ça ne sera pas une nuisance pour demain. Je traite avec de la glace pour le moment. Demain matin on verra.
Merci à tous ceux qui m'ont encourager au cours des derniers mois. Je penserai à vous demain pendant mes souffrances ! ;-)
À demain. |
| posted by M @ 9/09/2006 02:44:00 p.m. |
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| 08 septembre, 2006 |
| 1058 |
| Je suis allé récupérer mon dossard (BIB) ainsi que ma puce éléctronique (timing chip). Mon numéro est le 1058. Je ne sais pas si le numéro est chanceux ou non. Pour tout les fans de numérologie peut-être réussirai vous à trouver un lien.
Un article de La Presse indiquait qu'il y avait près de 7000 coureurs inscrits pour le marathon. Ça va faire du monde pour le départ mais ça n'a rien à voir avec les 45000 coureurs du marathon de Boston. En passant, le Marathon de Montréal sert de parcours pour se classer au Marathon de Boston.
Plus que 2 dodos. Je commence à être un peu nerveux mais je crois que je suis prêt. Le réveil va probablement être difficile étant donné que le départ est à 9h. Je dois y être pour 8h, donc partir à 7h, donc me lever à 6h. Wow. Je vais probablement dormir dimanche après-midi.
Bonne nuit. |
| posted by M @ 9/08/2006 08:13:00 p.m. |
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| 06 septembre, 2006 |
| 4 jours ! |
Il reste 4 jours avant le marathon. J'ai fait mon dernier long entraînement lundi dernier avec une sortie de 1h15min. Maintenant il reste deux sorties; 35 min et 25 min.
J'ai planifié quelque peu ma "stratégie" de course pour prendre en considération les différentes élévations du parcours. Il me reste à manger des pâtes et à boire beaucoup de liquides durant ces dernières journées.
J'attend vos prédictions pour mon temps final.
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| posted by M @ 9/06/2006 02:03:00 p.m. |
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| 30 août, 2006 |
| Hier et aujourd'hui |
| Mon entraînement d'hier consistait à courir 60 minutes avec 3 x 3 min en zone 4. J'ai très bien réussis. Mes zones cardiaques étaient excellentes. En plein dans le mille ! Aujourd'hui je cours un petit 35 minutes.
Pas grand chose à dire. Je blogerai plus tard... |
| posted by M @ 8/30/2006 07:57:00 p.m. |
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| À propos |
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Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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