| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
|
| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
|
| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
|
| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
|
| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
|
| 28 septembre, 2005 |
| Zone 3, 4 ou 5 ? |
| J’ai fait mon entraînement sur piste avec le club. L’entraînement consistait à faire une progression au niveau de la vitesse. 1200m en Z3 (2 min repos) + 800m en Z4 (400m jog de récupération) + 2 x 400m en Z5 (400m jog de récupération). Mon meilleur 400m fut de 1 :36min. Cependant je ne fais pas de différence entre les zone 3, 4 et 5. Je cours toujours à la même vitesse puisque je termine toujours avec le même temps peu importe la zone d’effort.
Un membre de l’équipe m’as dit que je courais mon zone 3 trop rapidement. Je devrais probablement le courir entre 1 :45min et 1 :50min et ainsi me servir de cette base pour courir mes zones 4 et 5. Il est évident que courir le 400m à 1 :36min est intéressant et que je pourrais théoriquement courir le 5km en moins de 20min. Je suis incapable de maintenir ce rythme sur une distance de plus de 400m. Il reste encore du travail à faire.
Les entraînements sont plus faciles qu’au début. Les efforts sont importants mais je remarque que ça commence à porter fruit. Il y a progression. |
posted by M @ 9/28/2005 09:39:00 p.m.  |
|
|
|
|
| À propos |
|
Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
|
| Post Précédents |
|
| Archives |
|
| Liens |
|
| Communauté |
 |
|
