| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 23 novembre, 2005 |
| Bon entraînement ! |
| Comme j’ai mentionné hier, j’avais hâte de courir et je crois que ce soir, à l’entraînement, ce fut remarquable. Les exercices consistait à 4x400m en zone 4 et de 6x200m en alternant en zone 5a et 5b. Naturellement en plus du réchauffement de routine (3x400m) et de 800m de jog entre les 2 séries et le 800m de cool down.
Le temps indiqué par mon coach pour la première série était de 2 :10 pour le 400m. J’ai couru avec 3 autres membres du groupe 3. Nous étions 4 de ce groupe ce soir. Les 3 autres sont plus rapides que moi et leur temps était donc inférieur au mien. J’ai donc suivi le groupe avec quelques pas de recul. Mon temps était de 1 seconde plus lent que le leur mais j’étais quelques 15 secondes plus rapides que le temps prévu de 2 :10. De plus, j’ai pu suivre cette cadence pour les 4 x 400m et par la suite même scénario pour les 6x200m. Donc je m’améliore. Le cardio et le souffle étaient en excellente forme ce soir. Pas de douleur aux jambes. Rien ! Tout fonctionnait à merveille. Je suis très content de ma session d’entraînement.
Il faut maintenant que je procure des vêtements plus propices à la course hivernale. Je vais commencer à magasiner et je demanderai ça en cadeau de Noël. |
posted by M @ 11/23/2005 11:02:00 p.m.  |
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| 1 Comments: |
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Au moins je me rend compte qu'il y quelque(s) personne(s) qui s'intéresse(nt) à mon Blog. Bonne façon de passer des commentaires !!!
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À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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