| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 01 décembre, 2005 |
| Les dernières journées… |
| Mon dernier post date du 23 novembre. Depuis ce temps j’ai couru 4 fois. Voici un bref résumé de ces dernières sessions.
25 novembre. Temps: 23:42min.
Environ 4 km. Le tout s’est bien passé. Principalement en zone 3. Je me rends compte que je cours plus rapidement qu’il y a quelques mois.
27 novembre. Temps: 23:36min.
Je l’ai fait en 2 parties 14:33min et 9:03min. Je me sentais fatigué mais surtout je cherchais mon souffle. Pourtant je n’ai pas débuté trop rapidement. Session quelque peu difficile.
29 novembre. Temps: 27:37min.
4.8km. Encore une fois mon souffle était court. J’ai travaillé fort pour continuer sans arrêter. La température était de 16 degré celcius. J’ai couru en short !
30 novembre. Microcycle 11.
Session avec le club. Les temps étaient encore assez rapides. Je me suis entraîné avec les gens de mon groupe (3) mais leur temps était plus rapide que le mien et comme la semaine dernière je voulais tenir la cadence. En plus des tours de réchauffement, l’exercice s’est déroulé de la façon suivante :
4 x 200m Zone 5 (Temps Coach 50sec – Temps réalisé 44sec)
2000m Zone 3 (Temps Coach 5:51min pour le 1000m – Temps réalisé 5:05 et 5:35)
4 x 200m Zone 5 (Temps Coach 50sec – Temps réalisé 45sec)
Pour le 2000m. La cadence de départ était bonne. Cependant au 1200m j’ai du ralentir à cause d’un manque de souffle. Je dois surveiller mon alimentation les jours de course et/ou la fatigue.
J’ai quelque peu augmenté la durée de mes entraînements, mais il manque encore 10 à 20 minutes par session pour que je sois heureux et pour que je puisse espérer un 10km ou 20km décent dans les prochains mois. |
posted by M @ 12/01/2005 08:42:00 p.m.  |
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| À propos |
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Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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