| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 28 janvier, 2006 |
| On augmente |
| Étant donné que je n’avais pu assister à la session de mercredi avec le club, j’ai fait le microcycle 17 hier soir. L’entraînement fût intensif. 15 min de réchauffement, 2 x 2000m en zone 3 (5:50 min/km), 1 x 1000m en zone 5a (4:58 min/km), 400m en zone 4 et 15 min de cool down.
Mes temps étaient très bien. J’ai réalisé les temps suivants :
• Réchauffement 14:20 min
• 2000m # 1 – 5:35 min/km et 5:35 min/km
• 2000m # 2 – 5:36 min/km et 5:37 min/km
• 1000m – 5:00 min/km
• 400m – 1:40 min
• Cool down 6:40 min
• AVG HR 161
Le temps total de course était de 50 minutes. Donc bon entraînement et comme prévu mes temps d’entraînement augmente. Le 1000m fût difficile et le souffle me manquait quelque peu. Encore une fois je me dois de maintenir ce rythme et de bien utiliser ma montre et les zones pour maximiser l’entraînement.
Je suis content de ma progression jusqu’à maintenant et j’espère que le tout se remarqueras lors de mon demi. |
posted by M @ 1/28/2006 07:57:00 p.m.  |
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| À propos |
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Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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