| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 22 février, 2006 |
| Je cours toujours |
| Ça fait un bon moment que je n’ai pas « blogger » mais soyez assuré que je n’ai pas arrêté de courir. La température des dernières semaines n’a pas facilité la course. J’ai d’ailleurs couru un peu moins et mes sorties étaient moins longue.
Voici un petit résumé de mes courses depuis le 6 février :
8 février
Entraînement Microcycle 18 – Total de 8.7km
Échauffement + 4x700m + 3x700m + 1 x 1000m + Cool down
11 février
47 minutes pour environ 7.8km
13 février
27 minutes pour environ 4.7km
15 février
Entraînement Microcycle 19 – Total de 9.2km
Échauffement + 3 x (400m + 1000m) + Cool down
19 février
57 minutes pour environ 8.9km
La dernière séance de course m’a démontré que je suis capable de rester plus longtemps (12 min) dans ma zone cardiaque cible (150-155) contrairement à toutes les séances précédentes. Aujourd’hui j’ai établi 2 nouveaux parcours de course plus long, soit un de 5.7km et un autre d’environ 8.1km. Ceci me permettra de rendre mes sorties plus longues en préparation à mon demi-marathon.
Ce soir j’effectue le microcycle 20 et je m’attends de faire des sorties de 60 minutes minimum pendant toutes la semaine avec possiblement un 15 km en fin de semaine.
Il me reste seulement 59 jours avant le demi… |
posted by M @ 2/22/2006 03:05:00 p.m.  |
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| À propos |
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Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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