aujourd'hui je cours vite !: février 2006
Distance
Sem. dern: 63km
Mois dernier: 119km
2006: 797km
À vie: 1042km
Calendrier de course
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km



Montréal 21km Nike

22 avril 2007 - 21.1km



ING Marathon Ottawa

27 mai 2007 - 21 ou 42km



Marathon de Montréal

9 septembre 2007 - 42km
Résultats
16 avril 2006
Demi marathon Montréal

21.1km - 02:01:01



30 juillet 2006

Défi Boréal Ste-Anne

5km - 0:24:24



10 septembre 2006

Marathon de Montréal

42km - 04:39:57
Équipements
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon

MP3 iRiver
Motivation
In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon
22 février, 2006
Je cours toujours
Ça fait un bon moment que je n’ai pas « blogger » mais soyez assuré que je n’ai pas arrêté de courir. La température des dernières semaines n’a pas facilité la course. J’ai d’ailleurs couru un peu moins et mes sorties étaient moins longue. Voici un petit résumé de mes courses depuis le 6 février : 8 février Entraînement Microcycle 18 – Total de 8.7km Échauffement + 4x700m + 3x700m + 1 x 1000m + Cool down 11 février 47 minutes pour environ 7.8km 13 février 27 minutes pour environ 4.7km 15 février Entraînement Microcycle 19 – Total de 9.2km Échauffement + 3 x (400m + 1000m) + Cool down 19 février 57 minutes pour environ 8.9km La dernière séance de course m’a démontré que je suis capable de rester plus longtemps (12 min) dans ma zone cardiaque cible (150-155) contrairement à toutes les séances précédentes. Aujourd’hui j’ai établi 2 nouveaux parcours de course plus long, soit un de 5.7km et un autre d’environ 8.1km. Ceci me permettra de rendre mes sorties plus longues en préparation à mon demi-marathon. Ce soir j’effectue le microcycle 20 et je m’attends de faire des sorties de 60 minutes minimum pendant toutes la semaine avec possiblement un 15 km en fin de semaine. Il me reste seulement 59 jours avant le demi…
posted by M @ 2/22/2006 03:05:00 p.m.   0 comments
06 février, 2006
2 bons entraînements
J’ai effectué 2 bons entraînements au cours des 2 derniers jours. Samedi j’ai couru pendant 60 minutes pour un total de 9km. Aujourd’hui je commençais le microcycle d’entraînement 19 avec une 35 minute facile pour un total de 5 km. Mercredi lors de la session avec le club, les exercices seront difficiles. Nous devons effectuer un 3km, 2km et 1km avec des vitesses assez rapides. Mon rythme cardiaque d’entraînement aujourd’hui était de 155. Près de 10 battements de moins que la moyenne des 2 dernières semaines. Cependant mes jambes étaient un peu fatiguées. La température extérieure est toujours clémente et ceci facilite les sorties. Je n’ai pas grand choses à ajouter ce soir.
posted by M @ 2/06/2006 08:48:00 p.m.   1 comments
01 février, 2006
Influence
J’ai peut-être influencé celui qui m’avait, pour la première fois, intéressé à la course il y a quelques années. À cette époque, mon frère voulait courir le Maski-Courons 5km. J’avais donc commencé à m’entraîner, mais j’ai abandonné quelques semaines plus tard. C’est donc mon jeune frère qui, le premier m’a intéressé à la course à pieds. J’ai tenté, à quelques reprises, par la suite de recommencer mais je n’avais pas le courage. Maintenant je cours depuis le 17 août 2005 et je crois que dans mon enthousiasme j’ai influencé mon frère à recommencer à courir. Il a fait sa première sortie ce soir avec un 17 minutes. J’espère sincèrement qu’il continuera et que nous aurons la chance de courir ensemble à quelques reprises.

Hier j’ai effectué une sortie de 45 minutes pour un total de près de 7.5 km. Il y avait 10cm de neige au sol. La température était très agréable mais les rues étaient encore quelque peu enneigées.

Pas d’entraînement avec le club ce soir. Manque de temps. Je ferai les exercices demain.

posted by M @ 2/01/2006 09:08:00 p.m.   2 comments
À propos

Nom: M


À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie. Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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