aujourd'hui je cours vite !: juin 2006

Distance

Sem. dern:	63km
Mois dernier:	119km
2006:	797km
À vie:	1042km

Calendrier de course

Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km

Montréal 21km Nike

22 avril 2007 - 21.1km

ING Marathon Ottawa

27 mai 2007 - 21 ou 42km

Marathon de Montréal

9 septembre 2007 - 42km

Résultats

16 avril 2006
Demi marathon Montréal

21.1km - 02:01:01

30 juillet 2006

Défi Boréal Ste-Anne

5km - 0:24:24

10 septembre 2006

Marathon de Montréal

42km - 04:39:57

Équipements

Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon

MP3 iRiver

Motivation

In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon

26 juin, 2006

1h14 plus tard...

Je devais courir 85 minutes mais le résultat final était de 74 minutes. Trop court de 11 minutes. Pas si mal quand même. Quand je planifie mes trajets et que je reviens vers la maison et qu'il me reste encore du temps à faire j'ai tendance à arrêter. Vous pouvez appeler ça un manque de persévérance, moi j'appele ça la ligne d'arrivée ! La plupart du temps, mes temps et mon trajet vont de paire. Il arrive que mon temps soit quelque peu inférieur ou quelque peu supérieur de quelques minutes (2-3), mais rarement 11. Ma dernière sortie date du 21 juin. Voilà mon excuse. Les sorties de 60 minutes et plus sont beaucoup plus fréquente. Je trouve maintenant facile de courir tout ce temps. Il y a quelques mois, cette durée était difficile à faire. Depuis le demi-marathon, la confiance et l'entraînement m'aide grandement dans les entraînements d'endurance basé sur des longues sorties. Mercredi nous en sommes au Microcycle 39 avec le club. La semaine dernière les exercices étaient les suivants: 1600m (1000m rythme 10km + 400m Z3 + 200m accélération progressive fin srpint). Nous devions répêter cet exercice 3 fois toujours en maintenant les mêmes temps. Mes temps de passage au km était en moyenne de 4:40. Un exercice difficile compte tenu que la récupération entre les exercices exigeait un jog continu. Je suis très satisfait de cette session.

posted by M @ 6/26/2006 07:27:00 p.m. 0 comments

16 juin, 2006

Bonne petite course

Température agréable et bonne petite course. 51 minutes pour près de 9km. J'ai maintenu mon rythme entre 150 et 155 puls/min pendant 36 minutes. Je savais exactement à quel moment je courrais trop vite ou trop lent. Les jambes étaient quelques peu fatiguées. J'ai terminé la session avec des accélérations 5x100m.

Cette semaine, j'ai accumulé près de 3h22min de course pour une distance de 37km. Je crois que se sera tranquillement la norme minimum au cours des prochaines semaines, du moins, jusqu'au marathon.

posted by M @ 6/16/2006 11:14:00 p.m. 0 comments

14 juin, 2006

Quelques statistiques

Depuis le début de la semaine j'ai courru près de 2h31 pour près de 28km. Il me reste encore 2 jours de course cette semaine. Il suffit maintenant de reprendre le rythme et de courrir dans les zones.

L'entraînement de ce soir était difficile. L'exercice consistait à courrir la série suivante 8 fois: 1 x 200m Z5, 1 x 200m Z3, 10 sec repos. J'ai maintenu le rythme de 41sec pour les 200m Z5. Un total de 3.6km. Ensuite on terminait ça avec un 3km tempo. J'ai courru le 3km en 12 min !!! Beaucoup trop vite pour moi. Je dois aller valider la distance demain. Ça fait aucun sens. Complètement brûlé après l'entraînement.

Je regardais les temps du demi marathon et du 5km d'Ottawa (28 mai). Avec mes temps personnels de 2h01 et 25min50sec, je me serais classé vraiment très bien dans ces 2 compétitions. Il est vrai que le calibre du demi de Montréal est relativement élevé et il faut croire que celui du circuit endurance aussi. Je constate que je ne suis vraiment pas si pire que ça ! Je prendrai quelques compétitions de ce type au fil des prochains mois...

posted by M @ 6/14/2006 10:14:00 p.m. 0 comments

Nouveau Site

Je suis en processus de changer le "Look" de mon blog. Quelques nouveautés, nouveau layout, nouvelles statistiques.

Vous verrai que je cours toujours. Ce soir je m'entraîne avec le club. Nous en sommes au Microcycle 37. Mon entraînement général se porte bien. J'ai un peu de difficulté à me tenir dans mes zones d'entraînement et les douleurs aux mollets refont surface. Je sais qu'un manque de liquide est à l'origine de ces douleurs. Donc facile à corriger.

Je devrais afficher mes dernières statistiques au cours de la soirée.

posted by M @ 6/14/2006 05:03:00 p.m. 0 comments

À propos

Nom: M

À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie. Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.

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