| Distance |
| Sem. dern: |
63km |
| Mois dernier: |
119km |
| 2006: |
797km |
| À vie: |
1042km |
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| Calendrier de course |
Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km
Montréal 21km Nike
22 avril 2007 - 21.1km
ING Marathon Ottawa
27 mai 2007 - 21 ou 42km
Marathon de Montréal
9 septembre 2007 - 42km
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| Résultats |
16 avril 2006
Demi marathon Montréal
21.1km - 02:01:01
30 juillet 2006
Défi Boréal Ste-Anne
5km - 0:24:24
10 septembre 2006
Marathon de Montréal
42km - 04:39:57
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| Équipements |
Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon
MP3 iRiver
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| Motivation |
| In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon |
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| 31 mai, 2006 |
| Entraînement et Chaleur |
J'avais une pratique avec le club. Le coach a décidé de réduire le nombre de série à cause de la chaleur et surtout l'humidité intense. Aucun vent pendant le repos. On était mieux en courrant ! L'exercice consistait à 2 x la série de 3 x 400m Zone 5 avec une récupération de 300m et 15 secondes de repos. Mes temps étaient en moyenne de 1:36min par 400m. J'ai maintenu ce rythme tout au long de l'exercice.
Je dois penser à faire l'acquisition d'une ceinture pour apporter du liquide pour les prochaines longues sorties. Avec des températures très chaude et humide, j'aurai besoin de beaucoup de liquide pour tenir le coup.
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posted by M @ 5/31/2006 10:02:00 p.m.  |
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| 19 mai, 2006 |
| Pluie, pluie et pluie... |
Depuis les 2 dernières semaines, il pleut. De la mouille... Appelé ça comme vous voulez mais la température est tout simplement déprimante. Mon entraînement est au ralenti. Je n'ai pas beaucoup courru et ça me manque. La fin de semaine de 3 jours arrive et je crois que je vais tenter de courrir les 3 jours avec des sorties de 30-45 minutes pour les 2 premières et une plus longue pour lundi, si la température le permet.
Je crois avoir convaincu mon frère de courir le marathon de Montréal avec moi. Tant mieux. On se retrouve au fil d'arrivée.
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| posted by M @ 5/19/2006 07:55:00 p.m. |
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| 11 mai, 2006 |
| Entraînement de Marathon |
Mon entraînement de marathon a débuté cette semaine. Je vais consacrer les 2 prochaines semaines à une légère mise en forme. Lundi et mercredi j'ai procédé à 2 sorties d'environ 40 minutes pour me remettre dans la soupe. Je prévoit une sortie de 50 minutes vendredi et une longue sortie dimanche. La semaine prochaine devrait être assez similaire. Ensuite je m'entraînerai avec un programme visant un objectif de 3:30 pour un marathon. Il faut se fixer des objectifs dans la vie !
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| posted by M @ 5/11/2006 02:24:00 p.m. |
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| 02 mai, 2006 |
| 1308 |
| C'était mon numéro de dossard pour le demi-marathon de Montréal, le 23 avril dernier. Mon temps 2h01:01. La température était tout simplement exécrable. 6 degré celcius, vent modéré et forte pluie pendant toute la durée de l'épreuve. Mes splits étaient intéressants: 32:54min au 6km, 56:43min au 10km et 1h05:29 pour le 10-21.1km. Mon pace était de 5:48min/km. Je n'ai pas marché du tout. J'ai fini 1101 sur 1633 coureurs.
J'ai pris une semaine de pause après le demi. Je suis maintenant prêt à reprendre l'entraînement. Prochain objectif le marathon international de Montréal. Je suis à consulter quelques programmes d'entraînement pour bien comprendre dans quoi je m'embarque et quel objectif de temps je devrais me fixer.
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| posted by M @ 5/02/2006 09:06:00 p.m. |
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| Me revoici |
J'ai du arrêter de poster pendant quelque temps à cause de problèmes techniques. Cependant je n'ai pas arrêter de courrir malgré que j'ai trouvé le mois de février difficile côté forme physique et température. Mon objectif de demi-marathon était toujours présent.
Voici donc quelques statistiques hebdomadaire pendant cette période:
- Semaine du 26 février - 1h53, 19km
- Semaine du 5 mars - 1h46, 18km
- Semaine du 11 mars - 2h30, 26km
- Semaine du 19 mars - 2h00, 21.5km
- Semaine du 26 mars - Tournoi de hockey
- Semaine du 2 avril - 1h46, 18.5km
- Semaine du 9 avril - 2h06, 22km
- Semaine du 16 avril - 1h57, 19km
- Semaine du 23 avril - ??? (à suivre)
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| posted by M @ 5/02/2006 08:51:00 p.m. |
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| À propos |
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Nom: M
À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie.
Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.
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