aujourd'hui je cours vite !: août 2006

Distance

Sem. dern:	63km
Mois dernier:	119km
2006:	797km
À vie:	1042km

Calendrier de course

Circuit Endurance Lafontaine
15 octobre 2006 - 5km

Montréal 21km Nike

22 avril 2007 - 21.1km

ING Marathon Ottawa

27 mai 2007 - 21 ou 42km

Marathon de Montréal

9 septembre 2007 - 42km

Résultats

16 avril 2006
Demi marathon Montréal

21.1km - 02:01:01

30 juillet 2006

Défi Boréal Ste-Anne

5km - 0:24:24

10 septembre 2006

Marathon de Montréal

42km - 04:39:57

Équipements

Asics GT-2110
Timex Ironman Triathlon

MP3 iRiver

Motivation

In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that.”—Fred Lebow, founder of the New York City Marathon

30 août, 2006

Hier et aujourd'hui

Mon entraînement d'hier consistait à courir 60 minutes avec 3 x 3 min en zone 4. J'ai très bien réussis. Mes zones cardiaques étaient excellentes. En plein dans le mille ! Aujourd'hui je cours un petit 35 minutes. Pas grand chose à dire. Je blogerai plus tard...

posted by M @ 8/30/2006 07:57:00 p.m. 1 comments

29 août, 2006

Ça va bien

Tout est correct pour le moment. J'ai quelques douleurs dans le bas des jambes et le moral est relativement bon malgré la fréquence des entraînements. La semaine dernière en fût une difficile. Avec 63km de course dont une session de 27km, la fatigue s'empare tranquillement de moi. Il reste moins de 2 semaines avant le marathon et les sessions seront un peu plus courte malgré qu'elles resteront intense. Voici les dernières journées d'entraînement:

20 août - 2 h 45 min
22 août - 1 h 05 min
23 août - 43 min
24 août - 48 min
26 août - 40 min

Durant la dernière semaine, j'ai brûlé 6384 calories ! Grosse semaine. Je crois que je vais aussi comptabiliser mes calories sur mon blog seulement pour rendre les gens jaloux...

posted by M @ 8/29/2006 07:44:00 p.m. 0 comments

23 août, 2006

L'entraînement continue

Hier j'ai réalisé l'exercice prévu de 65min avec 2 x4min en Z4. J'ai utilisé mes nouveaux souliers. Ils étaient très confortables et quelque peu "bouncy". J'avais des ressorts dans les jambes. Les enfants ont commencé à pratiquer pour leur compétition du 17 septembre prochain, soit le 1 km de la Grande Vadrouille à Vaudreuil. Nous courons 1km de la façon suivante: 1min de course et 1min de marche. Pour le moment les 2 tiennent le coup. Je compte augmenter la cadence en fin de semaine et ils devraient être prêt à courir le 1km d'un coup sans marcher. Pour être bien sûr qu'ils terminent je devrais peut-être leur donner de l'EPO !!!

posted by M @ 8/23/2006 04:57:00 p.m. 2 comments

21 août, 2006

Nouvel achat

J'ai finalement porté mon choix sur une valeur sûre pour mes pieds, les Asics GT-2110. J'ai aussi essayé les Mizuno Wave Alchemy. Ce soulier était très confortable et un peu plus léger que les Asics mais les orteils de mon pieds gauche se sentait quelque peu à l'étroit. Je continue donc dans la même lignée que mes premiers souliers. Ce n'est pas la mort de mes GT-2100. Je les garderai pour les sorties plus courtes et pour les journées de mauvaise température (pluie). Je vous présente mes nouveaux souliers de course...

posted by M @ 8/21/2006 02:46:00 p.m. 1 comments

20 août, 2006

Longue, longue sortie

Après une soirée bien arrosée et avec une froide journée de pluie je suis allé courir pour faire ma longue sortie de la semaine. L'entraînement prévu était de 165 minutes. J'ai réussis le temps avec une petite pause de 45 secondes pour remplir ma bouteille d'eau en cours de route. Les 2 premières heures était ok et le dernier 20 minutes était difficile. Le souffle y était mais il me manquait les jambes pendant ce 20 minutes. La fatigue commençait à se faire sentir au niveau des jambes. Après les 2 heures 45 minutes, j'étais très, très fier d'avoir réalisé cette distance (environ 26.2 km) malgré la mauvaise température. Mon rythme cardiaque était plus haut que je l'aurais souhaité mais en général je me sentais très bien. Cependant après la course je me sentais quelque peu faible. J'ai brûler 2733 calories en courrant et je crois qu'il me manquait des protéines suite à ces efforts. Après un bon repas, le tout était règlé.

Congé de course demain. Yeah ! Par la suite les sorties seront plus courtes. Je vais surtout travailler la vitesse pendant les sorties et continuer de "monitorer" mon rythme cardiaque pour qu'il soit optimal au cours des prochaines semaines.

posted by M @ 8/20/2006 08:36:00 p.m. 0 comments

18 août, 2006

Commentaires

Les commentaires ont été très positifs pour mon nouveau blog. Seulement une personne a rédigé un commentaire officiel sur le site, les autres l'ont fait par courriel. Utilisez-le blog mes amis ! Hier j'ai fait un petit entraînement de 50min en zone 2 avec un petit effort de 25min en zone 3. J'ai quelques difficultés à maintenir mon rythme cardiaque bas depuis quelques jours. Demain, je cours un petit 30 minutes Z3 et dimanche (roulement de tambour) 165min. Pour ceux qui préfère la précision, 2 heures 45 minutes 0 secondes. Ça commence à être long. J'espère qu'il ne fera pas trop chaud. Ce sera la dernière vraiment longue sortie avant le marathon. Les autres sorties sont un peu plus raisonable. La semaine prochaine je vais magasiner pour des nouveaux souliers de course. Mon coeur penche déjà vers les Asics GT-2110. La version améliorée de mes chaussures actuelles. Je vous laisserai savoir mes intentions.

posted by M @ 8/18/2006 09:11:00 p.m. 0 comments

17 août, 2006

1 an déjà !

1 an de course !

Voici maintenant mon nouveau blog. Comme vous pouvez le constater j'ai changé le format, les couleurs et j'ai aussi fait quelques ajouts de statistiques. J'espère que le nouveau look vous conviendra. J'ai commencé à courir sérieusement le 17 août 2005. Depuis ce temps je cours en moyenne 3.5 fois par semaine. J'ai participé à un demi-marathon (21.1km) et à deux compétitions de 5km. Présentement je m'entraîne pour le marathon de Montréal le 10 septembre 2006. Par la suite je vais prendre un décision et me concentrer sur une distance spécifique. Voici quelques statistiques de la dernière année. * J'ai parcouru 957km; * Un total de 93h20min de course; * Une moyenne de 8km par sortie. Je crois que j'ai accompli beaucoup et l'entraînement avec mon club de triathlon a permis d'augmenter ma vitesse de course avec un effort cardiaque minimum. Le prochain grand test s'en vient. J'espère terminer le marathon sous les 4 heures. Je me base sur mon temps de demi-marathon de 2h01min que j'ai réalisé en avril sous la pluie et le froid. Pour le moment, l'entraînement va bon train. Un peu de fatigue dans les molets. Encore une fois je crois que c'est un problème d'hydratation et d'étirements. Cependant je me dois de faire attention pour ne pas me blesser. Je suis si près du but. Je vous invite à consulter mon site et nous n'hésitez pas à me faire vos commentaires. Je remercie Isabelle H. pour la banière de mon site.

posted by M @ 8/17/2006 10:03:00 p.m. 3 comments

15 août, 2006

Blog nouveau look

Dans 2 jours, ce sera mon premier anniversaire de course. J'ai commencé à courrir le 17 août 2005. Après une belle année, j'ai relevé quelques défi. Je suis au dernier préparatif pour le nouveau look de mon blog qui prendra l'affiche le 17 août.

posted by M @ 8/15/2006 04:50:00 p.m. 0 comments

À propos

Nom: M

À propos: Je suis un coureur amateur. Je cours pour être en forme et pour inspirer mes enfants à être actif dans la vie. Je Blog pour me garder honnête avec mon entraînement et mes résultats.

Post Précédents